Home   »   Online Training – Time and Stress Management in Workplace

Online Training – Time and Stress Management in Workplace

Pelatihan Time Management and Stress Management

 

DESKRIPSI

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengelola waktu, prioritas, beban kerja, dan tekanan di tempat kerja secara lebih efektif. Peserta akan mempelajari teknik pengelolaan waktu sekaligus strategi mengenali dan mengelola stres agar dapat bekerja lebih produktif, fokus, dan tetap menjaga keseimbangan kerja.

 

TUJUAN PELATIHAN

Setelah mengikuti pelatihan, peserta diharapkan mampu:

• Mengidentifikasi faktor yang menyebabkan pemborosan waktu dan stres kerja.

• Menentukan prioritas pekerjaan secara efektif.

• Mengelola tugas, deadline, dan gangguan di tempat kerja.

• Mengenali tanda dan sumber stres kerja.

• Menerapkan teknik pengelolaan stres dan menjaga produktivitas.

 

MATERI Training Online – Time and Stress Management in Workplace

1. Fundamental Time Management

• Konsep time management dan produktivitas.

• Identifikasi time wasters.

• Analisis penggunaan waktu.

• Work habits yang memengaruhi produktivitas.

2. Prioritas dan Perencanaan Kerja

• Menentukan prioritas berdasarkan urgensi dan kepentingan.

• Menetapkan target kerja.

• Penyusunan daily dan weekly planning.

• Pengelolaan deadline.

3. Effective Work Management

• Mengelola multiple tasks.

• Teknik fokus dan mengurangi distraksi.

• Delegasi dan pengelolaan pekerjaan.

• Mengatasi procrastination.

4. Praktik Time Management

• Analisis aktivitas kerja peserta.

• Penyusunan personal time management plan.

• Studi kasus dan diskusi.

5. Understanding Workplace Stress

• Konsep dan sumber stres kerja.

• Faktor individu dan lingkungan kerja.

• Gejala stres dan dampaknya terhadap kinerja.

• Hubungan stres, produktivitas, dan work-life balance.

6. Stress Management Techniques

• Teknik mengelola tekanan kerja.

• Relaksasi dan pengaturan emosi.

• Mindfulness dan teknik fokus.

• Membangun pola kerja yang lebih sehat.

7. Managing Pressure & Workplace Challenges

• Mengelola beban kerja dan tuntutan pekerjaan.

• Menghadapi konflik dan situasi sulit.

• Membangun resilience.

• Komunikasi untuk mengurangi workplace stress.

8. Workshop & Personal Action Plan

• Studi kasus time & stress management.

• Simulasi pengelolaan situasi kerja.

• Penyusunan personal action plan.

• Evaluasi dan sharing pengalaman.