Home   »   Online Training – Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja

Online Training – Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja

Pelatihan Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja

LATAR BELAKANG Pelatihan Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja

Perubahan tuntutan kerja, tekanan target, serta tingginya intensitas aktivitas profesional sering kali memicu stres berkepanjangan dan burnout pada karyawan. Kondisi ini dapat berdampak pada menurunnya produktivitas, motivasi kerja, kualitas komunikasi, hingga kesehatan fisik dan mental individu. Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami penyebab burnout, mengenali tanda-tandanya sejak dini, serta mempelajari strategi efektif dalam mengelola stres kerja secara sehat dan berkelanjutan. Melalui pendekatan interaktif, dan berbasis pengalaman kerja nyata, peserta akan dibekali keterampilan dalam membangun keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi, meningkatkan resiliensi diri, serta menciptakan pola kerja yang lebih produktif dan sehat.

TUJUAN Pelatihan Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja

1. Memahami konsep burnout dan stres kerja beserta dampaknya terhadap individu dan organisasi.
2. Mengidentifikasi faktor penyebab dan gejala burnout di lingkungan kerja.
3. Mengelola stres kerja dengan teknik yang efektif dan sehat.
4. Meningkatkan kemampuan adaptasi dan resiliensi dalam menghadapi tekanan kerja.
5. Membangun keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance).
6. Meningkatkan produktivitas dan kualitas kerja melalui pengelolaan emosi yang baik.
7. Menciptakan lingkungan kerja yang lebih positif, suportif, dan kolaboratif.

MATERI Training Online – Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja

1. Memahami Burnout dan Stres Kerja
   • Pengertian burnout dan stres kerja
   • Perbedaan stres normal dan burnout
   • Faktor penyebab burnout di tempat kerja
   • Dampak burnout terhadap kesehatan dan kinerja
2. Mengenali Tanda dan Gejala Burnout
   • Gejala fisik, emosional, dan mental
   • Penurunan motivasi dan produktivitas
   • Emotional exhaustion dan work fatigue
   • Self-assessment tingkat stres kerja
3. Strategi Mengelola Stres Kerja
   • Teknik manajemen stres
   • Pengelolaan emosi di lingkungan kerja
   • Teknik relaksasi dan mindfulness sederhana
   • Membangun pola pikir positif
4. Meningkatkan Resiliensi dan Ketahanan Mental
   • Konsep resiliensi dalam dunia kerja
   • Cara menghadapi tekanan dan perubahan
   • Adaptasi terhadap beban kerja dan konflik
   • Penguatan mental dan motivasi diri
5. Work-Life Balance dan Healthy Productivity
   • Pentingnya keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi
   • Manajemen waktu dan prioritas kerja
   • Menghindari overwork dan kelelahan berkepanjangan
   • Membangun kebiasaan kerja sehat
6. Komunikasi dan Dukungan Sosial di Tempat Kerja
   • Komunikasi asertif dalam pekerjaan
   • Membangun hubungan kerja yang positif
   • Kolaborasi dan dukungan tim
   • Menciptakan budaya kerja yang sehat
7. Action Plan dan Implementasi
   • Penyusunan rencana pengelolaan stres pribadi
   • Strategi pencegahan burnout jangka panjang
   • Komitmen perubahan perilaku kerja
   • Evaluasi dan tindak lanjut pengembangan diri

Form Pre-Registrasi

	Data Materi Training
Topik Training	: Online Training – Strategi Mengatasi Burnout dan Stres Kerja
Link
*Jumlah Peserta
*Nama Peserta Yang Didaftarkan
	Personal Data
*Nama
*Jabatan
*Nama Perusahaan
*Alamat Perusahaan
*Email Perusahaan
*Email Alternatif
*Telepon Kantor
Ekstensi
*Handphone
	* Harus di isi

SIMILAR ARTICLES

Online Training – Healthy Workplace Healthy Mind

May 29, 2026

Online Training – Surveyor Konstruksi Sipil

May 29, 2026

Sertifikasi Ahli Muda K3 Lingkungan Kerja Blended by KEMNAKER RI

May 29, 2026